Мы знаем, что активная физическая деятельность и укрепление психического здоровья идут рука об руку. Более того, регулярные упражнения и пребывание на солнце действительно могут укрепить вашу иммунную систему.
Факты о занятиях на батуте
Занятия спортом улучшают сон, поднимают настроение и повышают способность справляться со стрессом и тревогой. Дети должны заниматься физкультурой в течение часа каждый день, а прогулки на свежем воздухе в дневное время стимулирует выработку витамина D. Взрослые должны получать не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки (30 минут в день, 5 дней в неделю) или 75 минут в неделю силовых занятий.
10 минут прыжков на батуте эквивалентны 30 минутам бега.
Предлагаем вам разнообразить свой и детский досуг интересными вариантами игр на батуте, которые помогут проводить время на свежем воздухе с еще большей пользой.
Занятия спортом на батуте для детей и взрослых
Дети захотят заниматься спортом, когда увидят, как это делаете вы. Есть огромный выбор упражнений, которые безопасны для всех возрастов. Начинать стоит с растяжки. Старайтесь прыгать на батуте не менее 10 минут в день, далее прыгайте через скакалку, разнообразьте тренировку отжиманиями, выпадами вперед и приседаниями. Вы даже можете делать это с веселой музыкой.
Игра с мячом на батуте
Вокруг света
Начинайте совершать броски мяча с одной стороны батута, а затем перемещайтесь на новое место с каждым удачным выстрелом. Отметьте различные точки на поверхности, чтобы ваш противник мог сделать свой ход. Если пропускаете выстрел, то остаетесь на месте или выходите из игры. Тот, кто первым совершит кругосветное путешествие, тот и победит!
Броски на время
Установите таймер. Постарайтесь сделать как можно больше бросков, прежде чем раздастся звонок.
Трехочковый король
Практикуйтесь в бросках так далеко от обруча, как только сможете, находясь на батуте.
Обучающие и подвижные игры на батуте
Вместо того чтобы препятствовать активности во время обучения, старайтесь поощрять своих детей за их действия, когда это возможно. Движение позволяет детям связывать понятия с действием и учиться методом проб и ошибок. Попробуйте твистер, классики, игры на память, изучайте формы, цвета и цифры. Все эти занятия можно совместить с пребыванием на батуте
Совместите музыкальные игры с прыжками на батуте
Устройте танцевальную вечеринку, спойте караоке и одновременно потренируйтесь на своем любимом батуте на улице. Танцы помогают детям развивать двигательные навыки, позволяя им самовыражаться. Музыка укрепляет память. Также она приносит нам радость. Создайте свою рок-группу на заднем дворе!
Рекомендации к занятиям на батуте (играм)
Сделайте физическую активность частью ежедневной жизни, такой же как еда, домашние задания и другие рутинные действия. Выберите развлечения, которые нравятся вашей семье, и это легко станет частью их повседневности. Стремитесь к 30-60 минутам активности в день. Если такого времени нет, то разбейте его на периоды. Кроме того, попробуйте не пользоваться гаджетами во время занятий.